Σάββατο, 6 Απριλίου 2013

ΠΡΩΙΝΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Ακολουθείστε την για να κάψετε περισσότερες θερμίδες.




Η πρωινή γυμναστική είναι ο καλύτερος τρόπος να ξεκινήσετε την ημέρα σας!

Όταν γυμνάζεστε το πρωί καίτε περισσότερες θερμίδες...

Σίγουρα δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο να σηκωθείτε από το κρεβάτι σας πριν πάτε στην δουλειά σας, ώστε να γυμναστείτε.

Εάν όμως κάνετε την αρχή θα σας γίνει απαραίτητη συνήθεια, ενώ το μόνο σίγουρο όμως είναι ότι αξίζει τον κόπο...

-Φροντίστε να κοιμάστε τουλάχιστον οχτώ ώρες

Μην μεταφέρετε τα άγχη σας και τους προβληματισμούς σας στο κρεβάτι σας. Κοιμηθείτε ήσυχοι και χαλαροί για 8 ώρες.

Θα δείτε ότι το πρωινό ξύπνημα θα είναι καλύτερο.

-Σταματήστε να βάζετε το ξυπνητήρι σας σε αναμονή

Σηκωθείτε από το κρεβάτι σας την ώρα που χτυπάει το ξυπνητήρι σας. Αυτός ο πεντάλεπτος ύπνος της αναμονής σας κουράζει δε σας χαρίζει περισσότερη ξεκούραση.

-Επιλέξτε την άσκηση που σας αρέσει

Είναι προτιμότερο να επιλέξετε μία άσκηση που σας ενθουσιάζει, έτσι ώστε να έχετε περισσότερη όρεξη να την κάνετε.

Ακόμα κι αν αυτή η άσκηση είναι χορός, σηκωθείτε από το κρεβάτι σας και αρχίστε να χορεύετε. Θα φτιάξει η διάθεσή σας και θα νιώσετε πολύ καλύτερα.

-Δημιουργήστε ένα πλάνο

Οργανώστε την ημέρα σας από το προηγούμενο βράδυ. Βγάλτε ένα πρόγραμμα, τι ώρα πρέπει να σηκωθείτε, για πόση ώρα να γυμναστείτε, τι ώρα να φύγετε για δουλειά.

Η οργάνωση κάνει καλύτερη και ευκολότερη την καθημερινότητά σας.

-Ξεκινήστε με ολιγόωρη άσκηση

Δεν υπάρχει λόγος να εξαντλήσετε τον οργανισμό σας. Γενικότερα η πρωινή γυμναστική είναι πιο αποδοτική οπότε δεν υπάρχει λόγος να γυμνάζεστε για αρκετή ώρα.

Ιδιαίτερα τις πρώτες ημέρες, ξεκινήστε με δεκάλεπτη γυμναστική και αυξήστε την ώρα σταδιακά.

Δεν υπάρχουν σχόλια :

Δημοσίευση σχολίου

Φόρμα επικοινωνίας

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *