Ενα γρηγορο προγραμμα γυμναστικης στηθους και πλατης για το σπιτι

Αν δεν εχετε χρημα η χρονο για γυμναστηριο,οριστε ενα γρηγορο προγραμμα εκγυμνασης στηθους και πλατης.Το μονο που χρειαζεστε ειναι ενα ζευγαρι αλτηρες