Σύνδρομο υπερπροπόνησης

Το σύνδρομο της υπερπροπόνησης επιφέρει σημαντικά σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα. Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα και πως να τα αντιμετωπίσετε!


Η υπερπροπόνηση επιφέρει σωματική και ψυχολογική κόπωση.

Τα σωματικά συμπτώματα που αναφέρονται είναι τα εξής:

•    Μείωση αθλητικής απόδοσης

•    Μείωση του νευρομυϊκού συντονισμού

•    Μυϊκός πόνος μετά την προπόνηση

•    Επίδραση στην καρδιακή συχνότητα

•    Διαταραχές ύπνου

•    Μείωση του σωματικού βάρους

•    Αύξηση των τραυματισμών


Τα ψυχολογικά συμπτώματα που αναφέρονται από αθλητές με το σύνδρομο υπερπροπόνησης είναι τα εξής:

•    Κατάθλιψη

•    Δυσκολία συγκέντρωσης

•    Μείωση αυτοπεποίθησης

•    Έντονος φόβος ανταγωνισμού

•    Αυξημένο άγχος

•    Προβλήματα επικοινωνίας

•    Διαταραχές διατροφής

Αιτία για το σύνδρομο υπερπροπόνησης

Αιτία για το σύνδρομο υπερπροπόνησης μπορεί να είναι η επιβαρημένη αγωνιστική περίοδος, χωρίς διαστήματα ξεκούρασης. Επίσης μπορεί να οφείλεται στη μειωμένη πρόσληψη θερμίδων, προβλήματα υγείας και επαναλαμβανόμενους τραυματισμούς. Σε ψυχολογικό επίπεδο αιτία για το σύνδρομο υπερπροπόνησης μπορεί να είναι η ψυχολογική πίεση του αθλητή, τυχών προσωπικά προβλήματα, η μονοτονία στην προπόνηση και η έλλειψη κινήτρων.

Για την αντιμετώπιση του συνδρόμου υπερπροπόνησης σε συνδυασμό με την ανάπαυση και αυξημένη πρόσληψη τροφής πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη σημασία στην ψυχολογική αντιμετώπιση. Εφαρμόζονται τεχνικές χαλάρωσης, τεχνικές ρύθμισης του άγχους, επαναπροσδιορισμός στόχων και ανάπτυξη αυτοπεποίθησης.

Πηγή:youngtalents.gr