Αν ακολουθείτε κάποιο πρόγραμμα διατροφής, προκειμένου να χάσετε τα περιττά κιλά, τότε πρέπει να γνωρίζετε ποιες είναι οι τέσσερις τροφές που θα σας προκαλέσουν κορεσμό, χωρίς να σας προσθέσουν θερμίδες!
Είναι ιδιαίτερα χορταστικές, λόγω της υψηλής τους περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και ιδανικές για να τις απολαύσετε στα γεύματά σας.
- Αγκινάρα: Περιέχει 6,5 γραμμάρια φυτικών ινών και αντιστοιχεί σε μόλις 60 θερμίδες.
- Μπρόκολο: Περιέχει 5,1 γραμμάρια ινών και 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο μπρόκολο αντιστοιχεί σε 55 θερμίδες.
- Δημητριακά ολικής άλεσης: Περιέχουν 8 γραμμάρια φυτικών ινών και ¼ φλιτζάνι δημητριακά αντιστοιχεί σε 200 θερμίδες.
- Πλιγούρι: Περιέχει 5 γραμμάρια φυτικών ινών και ½ φλιτζάνι μαγειρεμένο πλιγούρι αντιστοιχεί σε 160 θερμίδες.
Μπορείτε να τις καταναλώσετε σκέτες ή να τις συνδυάσετε με άπαχο κρέας ή ψάρι.
Πηγή:radar.gr
Είναι ιδιαίτερα χορταστικές, λόγω της υψηλής τους περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και ιδανικές για να τις απολαύσετε στα γεύματά σας.
- Αγκινάρα: Περιέχει 6,5 γραμμάρια φυτικών ινών και αντιστοιχεί σε μόλις 60 θερμίδες.
- Μπρόκολο: Περιέχει 5,1 γραμμάρια ινών και 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο μπρόκολο αντιστοιχεί σε 55 θερμίδες.
- Δημητριακά ολικής άλεσης: Περιέχουν 8 γραμμάρια φυτικών ινών και ¼ φλιτζάνι δημητριακά αντιστοιχεί σε 200 θερμίδες.
- Πλιγούρι: Περιέχει 5 γραμμάρια φυτικών ινών και ½ φλιτζάνι μαγειρεμένο πλιγούρι αντιστοιχεί σε 160 θερμίδες.
Μπορείτε να τις καταναλώσετε σκέτες ή να τις συνδυάσετε με άπαχο κρέας ή ψάρι.
Πηγή:radar.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου