Κυριακή, 28 Απριλίου 2013

Χάστε 4 κιλά σε μία εβδομάδα σε μία ισοροπημένη δίαιτα με ψάρια.

 Το ψάρι είναι απαραίτητο στη διατροφή μας. Χρόνια έρευνας έχουν δείξει τις ευεργετικές ιδιοτητές του. 
 Η συμβολή του ψαριού δεν περιορίζεται μόνο στα Ω-3 λιπαρά τα οποία βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, αλλά επεκτείνεται και στις ευεργετικές του ιδιότητες στην υγεία μας γενικότερα. μερικές από αυτές τις ιδιότητες είναι :
  • Μείωση κινδύνου καρδιακών παθήσεων
  • Ελάττωση κινδύνου απόφραξης των εγκεφαλικ΄΄ων αγγείων
  • Βοηθά στην όραση με τη βιταμίνη Α
  • Δίνει ενέργεια και βοηθά πολύ το νευρικό συστημα
  • Περιέχει λίγες θερμίδες, χαμηλή χοληστερόλη και λίγα λιπίδια
  • Μειώνει τον κίνδυνο παρουσίας εκφυλιστικών νόσων του εγκεφάλου και Αλτσχάιμερ
  • Έχει αντιοξειδωτική ιδιότητα.
Με την δίαιτα αυτή θα χάσετε εώς και 4 κιλά σε 7 μέρες
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ 
1η Ημέρα έως 7η Ημέρα 
Πρωινό 
1 κούπα καφέ ή πράσινο τσάι 1 αυγό βραστό (μόνο το ασπράδι) 1 μήλο 
Μεσημεριανό
 Επιλογές: 
Επιλογή 1 
200 γραμμ. ψάρι (βραστό ή ψητό) Πράσινη σαλάτα 150 γραμμ. τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών ή 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κούπα πράσινο τσάι 
Επιλογή 2 
1 μερίδα ψαρόσουπα Πράσινη σαλάτα 200 γραμμ. τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών ή 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κούπα πράσινο τσάι
 Απογευματινό 
200 γραμμ. ψάρι (βραστό ή ψητό) 1 αγγούρι 
Βραδινό
 Επιλογές:
 Επιλογή 1
 200 γραμμ. ψάρι (βραστό ή ψητό) 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών Πράσινη σαλάτα 1 κούπα πράσινο τσάι 
Επιλογή 2
 1 μερίδα ψαρόσουπα 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών Πράσινη σαλάτα 1 κούπα πράσινο τσάι   Κανόνες Δίαιτας 
- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό.
 – Μπορούμε να καταναλώσουμε οποιοδήποτε είδος ψαριού θέλουμε.
 - Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. 
 Επιτρέπεται 
– Ροφήματα βοτάνων 
– Καφές 
– Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι 
– Γλυκαντικό 
 Δεν επιτρέπεται 
– Αναψυκτικά 
– Αλκοόλ 
– Ζάχαρη 
Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.

πηγή: entertolife.gr


Δεν υπάρχουν σχόλια :

Δημοσίευση σχολίου

Φόρμα επικοινωνίας

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *