Χάστε 4 κιλά σε μία εβδομάδα σε μία ισοροπημένη δίαιτα με ψάρια.

 Το ψάρι είναι απαραίτητο στη διατροφή μας. Χρόνια έρευνας έχουν δείξει τις ευεργετικές ιδιοτητές του. 

 Η συμβολή του ψαριού δεν περιορίζεται μόνο στα Ω-3 λιπαρά τα οποία βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, αλλά επεκτείνεται και στις ευεργετικές του ιδιότητες στην υγεία μας γενικότερα. μερικές από αυτές τις ιδιότητες είναι :

• Μείωση κινδύνου καρδιακών παθήσεων
• Ελάττωση κινδύνου απόφραξης των εγκεφαλικ΄΄ων αγγείων
• Βοηθά στην όραση με τη βιταμίνη Α
• Δίνει ενέργεια και βοηθά πολύ το νευρικό συστημα
• Περιέχει λίγες θερμίδες, χαμηλή χοληστερόλη και λίγα λιπίδια
• Μειώνει τον κίνδυνο παρουσίας εκφυλιστικών νόσων του εγκεφάλου και Αλτσχάιμερ
• Έχει αντιοξειδωτική ιδιότητα.

Με την δίαιτα αυτή θα χάσετε εώς και 4 κιλά σε 7 μέρες

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ 

1η Ημέρα έως 7η Ημέρα 

Πρωινό 

1 κούπα καφέ ή πράσινο τσάι 1 αυγό βραστό (μόνο το ασπράδι) 1 μήλο 

Μεσημεριανό

 Επιλογές: 

Επιλογή 1 

200 γραμμ. ψάρι (βραστό ή ψητό) Πράσινη σαλάτα 150 γραμμ. τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών ή 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κούπα πράσινο τσάι 

Επιλογή 2 

1 μερίδα ψαρόσουπα Πράσινη σαλάτα 200 γραμμ. τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών ή 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κούπα πράσινο τσάι

 Απογευματινό 

200 γραμμ. ψάρι (βραστό ή ψητό) 1 αγγούρι 

Βραδινό

 Επιλογές:

 Επιλογή 1

 200 γραμμ. ψάρι (βραστό ή ψητό) 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών Πράσινη σαλάτα 1 κούπα πράσινο τσάι 

Επιλογή 2

 1 μερίδα ψαρόσουπα 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών Πράσινη σαλάτα 1 κούπα πράσινο τσάι   Κανόνες Δίαιτας 

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό.

 – Μπορούμε να καταναλώσουμε οποιοδήποτε είδος ψαριού θέλουμε.

 - Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. 

 Επιτρέπεται 

– Ροφήματα βοτάνων 

– Καφές 

– Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι 

– Γλυκαντικό 

 Δεν επιτρέπεται 

– Αναψυκτικά 

– Αλκοόλ 

– Ζάχαρη 

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.

πηγή: entertolife.gr