Οι γυναίκες, ιδίως, είναι ευάλωτες σε απώλεια οστικής μάζας σύμφωνα με την ηλικία. Σύμφωνα με το Διεθνές Ίδρυμα Οστεοπόρωσης, μία στις τρεις γυναίκες άνω των 50 ετών θα υποστεί κάταγμα λόγω οστεοπόρωσης. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να συνεχίσουν να ασκούντε.
Για να αποφύγετε την απώλεια οστικής πυκνότητας, η άσκησηείναι πολύ σημαντική. Η ποικιλία είναι χρήσιμη για την ενίσχυση των οστών σας, καθώς και γιατουςι μύες, τένοντες και συνδέσμους γύρω τους. Ανάλογα με την άσκηση, θα αποκομίσουν οφέλη με διάφορους τρόπους. Για παράδειγμα, η Γιόγκα σας δίνει την ευελιξία, την ισορροπία και συντονισμό. Και άλλες ασκήσεις, όπως το περπάτημα ή το τρέξιμο, βοηθάει στην ανθεκτικότητα των οστών.
Εξετάστε
μερικές από αυτές τις δραστηριότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν τα
οστά σας παραμείνουν ισχυρά και υγιή ολόκληρη τη ζωή σας.
- Προπόνηση με βάρη
- BodyPump
- Τρέξιμο
- Πεζοπορία
- Χορός
- Χαμηλής έντασης αεροβική
- Αερόμπικ
- Γιόγκα
- Pilates
- Πηγη: http://www.gymstadio.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου