Αποκτήστε όγκο με σωστή διατροφή

Η διατροφή σας είναι υψίστης σημασίας στο στόχο σας για να αποκτήστε όγκο και μυϊκή μάζα.
Υπάρχει μια πολύ λεπτή γραμμή ανάμεσα απο το να καταναλώνετε αρκετές θερμίδες η και να καταναλώνετε πιο πολλές θερμίδες από ότι πρέπει.
Φροντίστε να καταναλώνετε ποιοτικές τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και ανεπεξέργαστοι υδατάνθρακες κατά την διάρκεια της  ημέρας.
Για να χτίστε όγκο πρέπει να τρώτε την σωστή διατροφή στην σωστή ποσότητα.
Το πρώτο βήμα είναι να τρώτε περισσότερες θερμίδες στην διατροφή σας από το σώμα σας έχει συνηθίσει.
Αυτό είναι το πιο σημαντικό παράγοντα στην διατροφή σας για να αποκτήστε όγκο και μυική μάζα.
Όταν υπερφορτώστε το συστήμα σας με άφθονες πρωτεΐνες και λίπη, το σώμα σας δεν έχει άλλη επιλογή από το να αυξήσει βάρος.
Ο στόχος σας είναι να τρώτε αρκετά ακριβώς θερμίδες για να επιτρέψει στο σώμα σας να χτίσει περισσότερο μυς, αλλά όχι τόσες πολλές θερμίδες που να σας κάνει να αποκτήστε περισσότερο σωματικό λίπος.
Εκτός από την κατανάλωση περισσότερων θερμίδων στην διατροφή σας, θα πρέπει επίσης να τρώτε πιο συχνά.
Τρία γεύματα την ημέρα, δεν είναι αρκετά για να αποκτήστε όγκο.
Δεν παρέχει το σώμα σας με τη συνεχή ροή των θρεπτικών συστατικών και της ενέργειας που χρειάζεται για να αναπτυχθεί.
Η σωστή διατροφή για όγκο είναι ζωτικής σημασίας για να αποκτήστε όγκο, αντοχή, μείωση σωματικό λίπος, καθώς και στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας

Πηγη: http://www.ygeia-blog.gr